Chin Yao 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chin Yao 台南
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16.1 km | 01:25:17 | 05:18/km

日期: 2013-12-09 15:06 - 地點: 漁光島 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1056 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

Pace: 05'00" / 05'08" / 05'00" / 05'12" / 05'15" / 05'28" / 05'15" / 04'48" / 05'16" / 05'03" / 04'59" / 05'22" / 05'27" / 05'55" / 05'40" / 06'04" / 05'20" /

排乳酸…

12月累積里程 : 239.45 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 3414.2 km

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曾少均, 張望宗和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'08"	00:10'08"
3	05'00"	00:15'08"
4	05'12"	00:20'20"
5	05'15"	00:25'35"
6	05'28"	00:31'03"
7	05'15"	00:36'18"
8	04'48"	00:41'06"
9	05'16"	00:46'22"
10	05'03"	00:51'25"
11	04'59"	00:56'24"
12	05'22"	01:01'46"
13	05'27"	01:07'13"
14	05'55"	01:13'08"
15	05'40"	01:18'48"
16	06'04"	01:24'52"
16.1	05'19"	01:25'17"

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