26.5 km | 02:24:36 | 05:27/km日期: 2013-12-09 13:31 - 總爬升: 106 m - 地點: 頭前溪單車道 - 天氣: 又變天~變晴的變天 - 平均心率: 41 - 卡路里: 1525 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 06'14" / 06'06" / 06'09" / 05'48" / 05'56" / 05'33" / 05'29" / 05'12" / 05'14" / 05'07" / 05'22" / 05'23" / 05'32" / 05'27" / 05'22" / 05'30" / 05'23" / 05'23" / 05'20" / 05'26" / 05'20" / 05'17" / 05'09" / 05'05" / 05'11" / 05'13" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'50") | 6618 / 6618 |
| 2 | | 05'17" (+00'12") | 882 / 7500 |
| 3 | | 05'05" | 878 / 8378 |
| 4 | | 05'23" (+00'18") | 9957 / 18336 |
| 5 | | 05'19" (+00'14") | 4138 / 22475 |
| 6 | | 05'07" (+00'02") | 1872 / 24348 |
| 7 | | 05'10" (+00'05") | 1096 / 25444 |
| 8 | | 05'15" (+00'10") | 506 / 25951 |
| 9 | | 05'08" (+00'03") | 518 / 26470 |
有一陣子沒跑頭前溪單車道，沒想到變化這麼大！以前的「河濱公園」、「菜園」全沒了！全被挖土機、推土機等大型機械翻了好幾輪。不過，也不會有什麼遺憾、難過，因為看工程告示牌似乎是在做濕地保育？還是...什麼的，反正就是關於環境保育的工程，我猜，是不是和竹東河濱公園一樣...
今天跑步就是在胡思亂想，什麼都想，還好腳步沒停歇。天公真的很作美，下午來個大晴天，心情頓時大好！愉快的聽著音樂、愉快的奔跑著。不斷蓄積足夠能量，以面對明後天的工作挑戰！
我喜歡這樣的循環，雖然必須被迫休跑...但會讓我期待感。期待下一次的奔跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
406.23 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
1357.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'06" | 00:12'20" |
| 3 | 06'09" | 00:18'29" |
| 4 | 05'48" | 00:24'17" |
| 5 | 05'56" | 00:30'13" |
| 6 | 05'33" | 00:35'46" |
| 7 | 05'29" | 00:41'15" |
| 8 | 05'12" | 00:46'27" |
| 9 | 05'14" | 00:51'41" |
| 10 | 05'07" | 00:56'48" |
| 11 | 05'22" | 01:02'10" |
| 12 | 05'23" | 01:07'33" |
| 13 | 05'32" | 01:13'05" |
| 14 | 05'27" | 01:18'32" |
| 15 | 05'22" | 01:23'54" |
| 16 | 05'30" | 01:29'24" |
| 17 | 05'23" | 01:34'47" |
| 18 | 05'23" | 01:40'10" |
| 19 | 05'20" | 01:45'30" |
| 20 | 05'26" | 01:50'56" |
| 21 | 05'20" | 01:56'16" |
| 22 | 05'17" | 02:01'33" |
| 23 | 05'09" | 02:06'42" |
| 24 | 05'05" | 02:11'47" |
| 25 | 05'11" | 02:16'58" |
| 26 | 05'13" | 02:22'11" |
| 26.5 | 05'08" | 02:24'36" |
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