賴瀛洲 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14058.4 km |

408.4 km
2025 年 :

23.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	23.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

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9.9 km | 00:58:36 | 05:53/km

日期: 2017-10-19 18:34 - 總爬升: 434 m - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'38" / 05'23" / 05'57" / 06'07" / 07'02" / 07'54" / 04'59" / 05'42" / 05'18" / 04'50" /

10月累積里程 : 118.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 王瑞琪和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'57"	00:16'58"
4	06'07"	00:23'05"
5	07'02"	00:30'07"
6	07'54"	00:38'01"
7	04'59"	00:43'00"
8	05'42"	00:48'42"
9	05'18"	00:54'00"
9.9	04'50"	00:58'35"

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