賴瀛洲 2018/02/17 訓練日誌

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13983.8 km |

408.4 km
2024 年 :

1721.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0
Jul	101.8	0.0

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賴瀛洲

21.5 km | 02:11:27 | 06:07/km

日期: 2018-02-17 14:28 - 總爬升: 534 m - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'12" / 04'49" / 05'22" / 05'07" / 05'45" / 06'02" / 05'48" / 06'53" / 06'49" / 08'24" / 05'59" / 06'21" / 05'59" / 06'12" / 06'56" / 07'03" / 06'11" / 06'11" / 05'42" / 05'46" / 06'05" / 06'16" /

彰化

賴瀛洲

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久違的74甲139

2月累積里程 : 139.59 km

GPX 上傳 | 6 years ago

王瑞琪, Edition Lee 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'49"	00:10'01"
3	05'22"	00:15'23"
4	05'07"	00:20'30"
5	05'45"	00:26'15"
6	06'02"	00:32'17"
7	05'48"	00:38'05"
8	06'53"	00:44'58"
9	06'49"	00:51'47"
10	08'24"	01:00'11"
11	05'59"	01:06'10"
12	06'21"	01:12'31"
13	05'59"	01:18'30"
14	06'12"	01:24'42"
15	06'56"	01:31'38"
16	07'03"	01:38'41"
17	06'11"	01:44'52"
18	06'11"	01:51'03"
19	05'42"	01:56'45"
20	05'46"	02:02'31"
21	06'05"	02:08'36"
21.5	06'15"	02:11'27"