白朗峰 2017/10/22 訓練日誌

白朗峰台中
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白朗峰

半馬 | 02:32:57 | 07:14/km | 第7半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:32:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+05'37")

01:13'53" (+04'26")

10 km

(01:13'53")

00:34'08"

15 km

(01:48'23")

00:34'30" (+00'22")

01:09'27"

20 km

(02:23'20")

00:34'57" (+00'49")

Finish

(02:32:57)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'18")

1000 / 1000

06'56"

(14'43")

06'56" (+00'28")

1000 / 2000

07'11"

(21'54")

07'11" (+00'43")

1000 / 3000

11'20"

(33'14")

11'20" (+04'52")

1000 / 4000

06'30"

(39'45")

06'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天天氣涼爽，非常適合跑步，主辦單位很用心。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ichiro Chang, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

kuo chu Lin 恭喜順利完賽~

2017-10-22 15:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'57"	00:14'43"
3	07'11"	00:21'54"
4	11'20"	00:33'14"
5	06'31"	00:39'45"
6	07'27"	00:47'12"
7	06'31"	00:53'43"
8	06'28"	01:00'11"
9	07'11"	01:07'22"
10	06'31"	01:13'53"
11	06'34"	01:20'27"
12	07'18"	01:27'45"
13	06'32"	01:34'17"
14	06'52"	01:41'09"
15	07'14"	01:48'23"
16	06'33"	01:54'56"
17	06'53"	02:01'49"
18	06'48"	02:08'37"
19	07'47"	02:16'24"
20	06'56"	02:23'20"
21	06'47"	02:30'07"
21.5	06'13"	02:32'56"