黃國榮 2017/10/19 訓練日誌

黃國榮桃園
ID 339379

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黃國榮

半馬 | 01:46:27 | 05:02/km | 第2半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:46:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+03'38")

00:53'17" (+04'31")

10 km

(00:53'17")

00:26'08" (+02'37")

15 km

(01:18'32")

00:25'15" (+01'44")

00:48'46"

20 km

(01:42'03")

00:23'31"

Finish

(01:46:27)

日期: 2017-10-19 03:47 - 總爬升: 347 m - 地點: 新屋區一般道路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'26")

1000 / 1000

05'38"

(11'24")

05'38" (+01'18")

1000 / 2000

05'19"

(16'44")

05'19" (+00'59")

1000 / 3000

05'15"

(21'59")

05'15" (+00'55")

1000 / 4000

05'10"

(27'09")

05'10" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽

賽前宣言: 加油！加油！

賽後評分: 賽事很不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Martin Lin, Ivan 和其他 31 人說推

留言

觀看另 2 則留言

莊玉麟早安！讚哦

2017-10-19 11:16 ·

呂理用晚安！恭喜自主半馬完賽！速度很快哦！小週末快樂！運動舒心！

2017-10-20 19:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'20"	00:16'44"
4	05'15"	00:21'59"
5	05'10"	00:27'09"
6	05'15"	00:32'24"
7	05'17"	00:37'41"
8	05'17"	00:42'58"
9	05'11"	00:48'09"
10	05'08"	00:53'17"
11	05'08"	00:58'25"
12	05'08"	01:03'33"
13	05'06"	01:08'39"
14	04'54"	01:13'33"
15	04'59"	01:18'32"
16	04'47"	01:23'19"
17	04'41"	01:28'00"
18	04'47"	01:32'47"
19	04'43"	01:37'30"
20	04'33"	01:42'03"
21	04'21"	01:46'24"
21.0	03'37"	01:46'28"