教頭 2017/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

教頭宜蘭
ID 15656

< 上一篇

下一篇 >

174.5 km | 11:36:56 | 15.0 km/h

日期: 2017-07-02 05:09 - 總爬升: 2802 m - 踏頻: 57 - 卡路里: 5419 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

21.95 (-17.61)

5000 / 5000

2

11'11"

(24'53")

26.87 (-12.69)

5000 / 10000

3

10'49"

(35'42")

27.91 (-11.65)

5000 / 15000

4

11'50"

(47'32")

25.35 (-14.21)

5000 / 20000

5

11'59"

(59'31")

25.17 (-14.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

一日雙北第一段紀錄

7月累積里程 : 375.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-0.1 %
2	24.2	1.0 %
3	23.4	4.0 %
4	19.7	-0.6 %
5	20.3	1.0 %
6	23.4	1.2 %
7	24.7	1.3 %
8	26.5	1.2 %
9	30.3	1.0 %
10	29.8	0.0 %
11	28.3	1.0 %
12	28.1	1.2 %
13	27.5	1.1 %
14	27.7	1.0 %
15	26.3	2.3 %
16	25.2	1.3 %
17	26.3	1.6 %
18	23.7	1.3 %
19	25.9	1.5 %
20	25.9	1.6 %
21	25.5	3.3 %
22	24.7	4.0 %
23	28.1	-2.2 %
24	25.2	3.0 %
25	22.2	3.6 %
26	17.7	5.1 %
27	29.0	-3.3 %
28	25.4	-2.8 %
29	15.7	6.5 %
30	18.0	3.7 %
31	28.6	-3.7 %
32	24.2	-1.6 %
33	24.7	2.4 %
34	21.6	3.6 %
35	20.5	3.0 %
36	8.8	7.0 %
37	10.5	6.3 %
38	9.5	7.3 %
39	10.2	6.3 %
40	10.9	6.1 %
41	9.5	6.7 %
42	9.1	7.3 %
43	9.0	7.1 %
44	8.9	6.8 %
45	5.6	6.2 %
46	9.3	6.9 %
47	8.7	6.8 %
48	9.0	5.3 %
49	15.2	4.2 %
50	23.2	-2.9 %
51	4.2	3.8 %
52	17.6	3.4 %
53	20.6	-2.0 %
54	32.1	-5.9 %
55	11.5	-1.4 %
56	3.8	6.4 %
57	46.8	-5.9 %
58	30.3	-3.0 %
59	34.0	-4.1 %
60	12.5	6.0 %
61	7.5	4.5 %
62	12.2	7.3 %
63	18.2	3.3 %
64	16.9	3.1 %
65	28.8	-4.6 %
66	32.7	-6.4 %
67	39.1	-6.4 %
68	32.1	-5.5 %
69	35.6	-6.5 %
70	27.3	-6.9 %
71	30.5	-6.2 %
72	3.3	-4.4 %
73	24.0	-4.8 %
74	3.8	-4.7 %
75	22.1	-4.5 %
76	7.3	3.2 %
77	11.7	5.9 %
78	19.7	2.4 %
79	26.5	-1.8 %
80	22.6	1.2 %
81	31.3	-3.9 %
82	29.8	-3.8 %
83	28.3	-2.5 %
84	16.7	3.2 %
85	16.3	4.0 %
86	27.9	-3.5 %
87	20.8	-4.3 %
88	18.5	-3.2 %
89	15.3	4.5 %
90	12.4	5.2 %
91	10.4	4.8 %
92	26.9	-3.9 %
93	26.5	-3.4 %
94	24.3	-2.4 %
95	17.6	2.4 %
96	39.1	-5.1 %
97	30.8	-4.9 %
98	31.6	-4.7 %
99	11.7	-3.1 %
100	34.0	-2.7 %
101	16.5	3.6 %
102	8.8	-3.0 %
103	13.8	6.9 %
104	8.9	7.0 %
105	1.2	5.0 %
106	21.4	-3.6 %
107	25.4	-3.3 %
108	36.7	-5.8 %
109	18.8	-5.0 %
110	15.7	4.0 %
111	15.5	3.7 %
112	43.4	-5.3 %
113	36.0	-4.7 %
114	40.0	-5.4 %
115	36.4	-3.1 %
116	25.7	-1.5 %
117	30.8	-2.0 %
118	30.8	-2.1 %
119	35.6	-2.1 %
120	27.7	-2.0 %
121	30.3	-2.2 %
122	31.3	-2.9 %
123	21.3	-1.4 %
124	23.1	-0.7 %
125	15.9	-1.3 %
126	20.5	-0.3 %
127	24.5	-0.4 %
128	19.1	-0.4 %
129	24.3	1.0 %
130	20.9	1.9 %
131	22.8	2.0 %
132	17.1	2.3 %
133	19.0	2.0 %
134	23.8	2.2 %
135	19.7	1.5 %
136	20.7	-5.4 %
137	38.3	-3.3 %
138	20.3	-1.6 %
139	28.1	-2.6 %
140	27.3	-1.2 %
141	27.7	-0.9 %
142	18.4	-0.7 %
143	17.6	-0.5 %
144	23.4	2.0 %
145	18.9	2.0 %
146	14.2	3.3 %
147	3.7	-2.4 %
148	18.4	1.2 %
149	16.6	2.8 %
150	14.8	3.1 %
151	12.1	4.7 %
152	10.7	4.9 %
153	7.7	4.5 %
154	10.9	3.7 %
155	11.0	4.0 %
156	10.5	4.6 %
157	9.8	4.9 %
158	6.8	4.0 %
159	15.1	3.1 %
160	11.8	4.2 %
161	7.9	3.6 %
162	31.0	-2.8 %
163	39.6	-4.3 %
164	19.1	3.0 %
165	36.4	-3.3 %
166	40.4	-5.1 %
167	38.3	-4.7 %
168	35.6	-3.3 %
169	42.9	-4.4 %
170	40.9	-4.6 %
171	27.9	-3.6 %
172	22.9	-0.9 %
173	4.6	2.9 %
174	16.7	4.1 %
174.5	13.9	4.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km