蔡甫承 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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1.0 km | 00:04:38 | 04:35/km

日期: 2017-10-16 19:32 - 平均心率: 119 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

00'02"

(04'37")

03'36"

10 / 1010

1公里跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 377.33 km

母子鱷魚綠色44號蚱蜢鞋累積 : 794.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, Drgan 1 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
1.0	03'19"	00:04'38"

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