陳阿誠 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.2 km | 03:07:12 | 07:44/km

日期: 2017-10-17 19:15 - 總爬升: 111 m - 地點: 西康路 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 00'05" / 08'44" / 09'48" / 09'05" / 10'01" / 07'50" / 08'48" / 09'10" / 08'48" / 06'59" / 07'12" / 06'58" / 06'43" / 06'54" / 07'08" / 06'54" / 06'41" / 06'39" / 08'57" / 08'41" / 09'12" / 07'57" / 08'40" / 08'07" / 06'34" /

前段還是沒力，還好中間都跑操場，輕鬆一下，不然大概要跑到半夜。

10月累積里程 : 613.36 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 891.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

mileslin, 易爾和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	08'44"	00:08'49"
3	09'48"	00:18'37"
4	09'05"	00:27'42"
5	10'01"	00:37'43"
6	07'50"	00:45'33"
7	08'48"	00:54'21"
8	09'10"	01:03'31"
9	08'48"	01:12'19"
10	06'59"	01:19'18"
11	07'12"	01:26'30"
12	06'58"	01:33'28"
13	06'43"	01:40'11"
14	06'54"	01:47'05"
15	07'08"	01:54'13"
16	06'54"	02:01'07"
17	06'41"	02:07'48"
18	06'39"	02:14'27"
19	08'57"	02:23'24"
20	08'41"	02:32'05"
21	09'12"	02:41'17"
22	07'57"	02:49'14"
23	08'40"	02:57'54"
24	08'07"	03:06'01"
24.2	06'29"	03:07'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km