陳渼蘭 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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5.0 km | 00:25:47 | 05:08/km

日期: 2017-10-18 20:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 212 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'08" / 05'05" / 05'08" / 05'12" / 05'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'13")

05'04"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'20")

05'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'33")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'44")

05'11" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'02"

(25'47")

05'08" (+00'04")

8 / 5008

彰化

陳渼蘭

shadow (LDS超馬團), 許良全和其他 1 人說推

·

應該是這碗在做怪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳百龍, Tsaiyu 和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

林瑞雄榮耀蛋糕已開始揉麵糰了

2017-10-19 21:47 ·

陳渼蘭雄勾～差60k而已了。

2017-10-19 22:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'05"	00:10'13"
3	05'08"	00:15'21"
4	05'12"	00:20'33"
5	05'11"	00:25'44"
5.0	05'34"	00:25'47"

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