Tenkasky 2017/10/22 訓練日誌

Tenkasky 新北市
ID 66794

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Tenkasky

半馬 | 04:06:47 | 11:41/km | 第11半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	04:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'38")

00:59'38" (+13'45")

02:04'39" (+19'55")

10 km

(02:04'39")

01:05'01" (+19'08")

15 km

(03:03'30")

00:58'51" (+12'58")

01:44'44"

20 km

(03:49'23")

00:45'53"

Finish

(04:06:47)

日期: 2017-10-22 07:30 - 地點: 八里 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'25"

(12'25")

12'25" (+03'19")

1000 / 1000

12'01"

(24'26")

12'01" (+02'55")

1000 / 2000

12'22"

(36'49")

12'22" (+03'16")

1000 / 3000

11'15"

(48'04")

11'15" (+02'09")

1000 / 4000

11'33"

(59'38")

11'33" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good,隨意完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.19 km

Nike flyknit lunar 3 累積 : 143.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	12'01"	00:24'26"
3	12'23"	00:36'49"
4	11'15"	00:48'04"
5	11'34"	00:59'38"
6	17'01"	01:16'39"
7	11'22"	01:28'01"
8	11'35"	01:39'36"
9	11'15"	01:50'51"
10	13'48"	02:04'39"
11	11'34"	02:16'13"
12	15'32"	02:31'45"
13	10'57"	02:42'42"
14	10'23"	02:53'05"
15	10'25"	03:03'30"
16	10'02"	03:13'32"
17	11'07"	03:24'39"
18	09'06"	03:33'45"
19	12'11"	03:45'56"
21.0	01'42"	03:49'23"