28.6 km | 03:14:55 | 06:48/km日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1676 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'14" / 04'47" / 05'02" / 06'12" / 05'03" / 06'30" / 05'58" / 07'39" / 07'37" / 05'23" / 05'16" / 05'51" / 06'02" / 05'44" / 05'11" / 05'58" / 06'32" / 06'16" / 06'40" / 04'57" / 05'32" / 06'02" / 09'38" / 06'40" / 07'33" / 10'07" / 10'26" / 14'06" / 09'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+01'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'30" (+01'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+01'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'38" (+02'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'37" (+02'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'51" (+01'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'02" (+01'16") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'43" (+00'57") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'11" (+00'25") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'57" (+01'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'32" (+01'46") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'16" (+01'30") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'40" (+01'54") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'31" (+00'45") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'01" (+01'15") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 09'37" (+04'51") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 06'40" (+01'54") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 07'32" (+02'46") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 10'07" (+05'21") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 10'26" (+05'40") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 14'05" (+09'19") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 09'46" (+05'00") | 611 / 28611 |
停不下的腳步-柿紅心動
前一天上去 先來個高強肚
住的地方簡潔舒適 可惜沒睡好
早上天氣不熱 是突破個人pb的好天氣
穿上我的ㄚ拖 跟馬克追趕這華哥
總算在折返看到了 想說有機會追上
前22k還挺順的 ^ 0 ^
沒想到第23k另一腳中了 ITBS =.=
只好放慢速度 跑走跑走
最後3站補給賴這不走 餓了 哈....
剩下3k多來個吊橋只能散步 也不錯欣賞
萬萬沒想到又來個700多的階梯 灰花去
咬著牙慢慢跑上去
呼....... 還剩1.1k 快崩潰了^ 0 ^
先吃吃巧克力 滷味 休息一下
吃飽喝足在上 但也是完成了
角板山 風景真是美麗 邊跑邊欣賞拍照
在一次用我的腳紀錄了 美麗的寶島
跟六分團跑友在會場相見歡 大家都狂拍留念
感謝華哥 訂房 還開車 就感心ㄟ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 130.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 04'47" | 00:11'01" |
| 3 | 05'02" | 00:16'03" |
| 4 | 06'12" | 00:22'15" |
| 5 | 05'03" | 00:27'18" |
| 6 | 06'30" | 00:33'48" |
| 7 | 05'58" | 00:39'46" |
| 8 | 07'39" | 00:47'25" |
| 9 | 07'37" | 00:55'02" |
| 10 | 05'23" | 01:00'25" |
| 11 | 05'16" | 01:05'41" |
| 12 | 05'51" | 01:11'32" |
| 13 | 06'02" | 01:17'34" |
| 14 | 05'44" | 01:23'18" |
| 15 | 05'11" | 01:28'29" |
| 16 | 05'58" | 01:34'27" |
| 17 | 06'32" | 01:40'59" |
| 18 | 06'16" | 01:47'15" |
| 19 | 06'40" | 01:53'55" |
| 20 | 04'57" | 01:58'52" |
| 21 | 05'32" | 02:04'24" |
| 22 | 06'02" | 02:10'26" |
| 23 | 09'38" | 02:20'04" |
| 24 | 06'40" | 02:26'44" |
| 25 | 07'33" | 02:34'17" |
| 26 | 10'07" | 02:44'24" |
| 27 | 10'26" | 02:54'50" |
| 28 | 14'06" | 03:08'56" |
| 28.6 | 09'45" | 03:14'54" |
留言 
展開計圈分析
