5.0 km | 00:32:23 | 06:27/km日期: 2017-10-22 09:13 - 地點: HOME - 天氣: 多雲涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'41" / 10'22" / 05'37" / 05'40" / 07'43" / 13'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'41" (+02'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'43" (+02'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 13'16" (+07'49") | 17 / 5017 |
舒緩跑...
miCoach 30M, 完成率 85%
放鬆。 你的身體需要幾天時間從艱苦的訓練中復原。
教練意見: 遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
268.83 km 
NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 :
1563.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 10'22" | 00:18'03" |
| 3 | 05'37" | 00:23'40" |
| 4 | 05'40" | 00:29'20" |
| 5 | 07'43" | 00:37'03" |
| 5.0 | 13'21" | 00:37'17" |
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