俞大偉 2012/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.1 km | 01:00:57 | 05:01/km

日期: 2012-09-26 16:48 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰微雨 - 卡路里: 797 Cal

Pace: 05'45" / 05'32" / 05'08" / 05'06" / 05'11" / 05'01" / 04'52" / 04'37" / 04'48" / 04'47" / 04'46" / 04'50" / 04'34" /

傍晚去一趟郵局(報名八里馬)回來，雨勢剛好停歇，便出門跑步，熱身2KM後開始加速跑著，以順暢的感覺跑到傳藝，折返後則以略喘的感覺全力加速跑回去。(早仰臥起坐100下)

9月累積里程 : 493.77 km

MIZUNO CRUSADER 累積 : 1035.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

陳順德, chaz 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'32"	00:11'17"
3	05'08"	00:16'25"
4	05'06"	00:21'31"
5	05'11"	00:26'42"
6	05'01"	00:31'43"
7	04'52"	00:36'35"
8	04'37"	00:41'12"
9	04'48"	00:46'00"
10	04'47"	00:50'47"
11	04'46"	00:55'33"
12	04'50"	01:00'23"
12.1	04'33"	01:00'57"

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