小布 2013/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

小布台北市
ID 18127

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7.0 km | 00:46:12 | 06:37/km

日期: 2013-12-16 18:44 - 平均心率: 153 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'30" / 07'36" / 06'11" / 06'16" / 06'32" / 06'27" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.36 km

Asics GEL-NIMBUS 15 累積 : 714.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, ricky tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'36"	00:14'06"
3	06'11"	00:20'17"
4	06'16"	00:26'33"
5	06'32"	00:33'05"
6	06'27"	00:39'32"
7.0	06'50"	00:46'12"

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