johnhsu 2017/10/24 訓練日誌

johnhsu 新北市
ID 193878

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johnhsu

4.0 km | 00:26:40 | 06:38/km

日期: 2017-10-24 06:32 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 107 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 4822 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'30" / 06'31" / 06'47" / 06'39" / 12'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'01")

1000 / 1000

178 / 85

06'36"

(13'10")

06'32"

1008 / 2008

181 / 84

06'47"

(19'57")

06'44" (+00'12")

1006 / 3015

181 / 81

06'37"

(26'34")

06'33" (+00'01")

1008 / 4024

182 / 83

太趕了，趕去上班，醬就好(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.36 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

蝙蝠俠謝謝經常給予肯定及讚許，在這個平台上，大家彼此鼓勵互相打氣的感覺很好呢～祝順心如意平安愉快喔 ^_^

2017-10-24 13:50 ·

1 個人推

蝙蝠俠呵其實這場藍鯨馬，我雖然在最後有步兵一小段，但因為「大家都在走」，仍以分10完賽～不想再報的主因是，山路馬⋯又拼速度，實在太過辛苦呢！

2017-10-25 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'31"	00:13'01"
3	06'47"	00:19'48"
4	06'39"	00:26'27"
4.0	12'35"	00:26'40"

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