江文林 (錸德竹22) 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.1 km | 01:00:41 | 05:28/km

日期: 2017-10-24 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'16" / 05'50" / 05'44" / 05'29" / 05'34" / 07'41" / 05'13" / 04'53" / 04'54" / 04'45" / 05'37" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'05")

05'49" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'50")

05'44" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'18")

05'28" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'52")

05'33" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.14 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊振峰, Rico Chen 和其他 15 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2017-10-24 13:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'44"	00:17'50"
4	05'29"	00:23'19"
5	05'34"	00:28'53"
6	07'41"	00:36'34"
7	05'13"	00:41'47"
8	04'53"	00:46'40"
9	04'54"	00:51'34"
10	04'45"	00:56'19"
11	05'37"	01:01'56"
11.1	05'35"	01:02'28"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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