彭日生 2017/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

286 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 01:00:55 | 05:28/km

日期: 2017-10-25 13:44 - 總爬升: 202 m - 地點: 一直跑 - 天氣: 午後有點熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'19" / 05'07" / 05'25" / 05'27" / 05'52" / 05'32" / 05'45" / 05'37" / 05'44" / 05'36" / 05'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'21")

05'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'45")

05'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'12")

05'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'52"

(27'04")

05'52" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

上次公司野餐，老闆為了安全起見，允許員工喝酒，但是每人最多一杯。

我負責訂購杯子，當天就被炒魷魚了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.37 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 陳怡文和其他 86 人說推

·

觀看另 22 則留言

Davis Lai（賴仁傑）彭兄午安，晚上運動快樂，祝你順心。

2017-10-26 13:32 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2017-10-27 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'07"	00:10'26"
3	05'25"	00:15'51"
4	05'27"	00:21'18"
5	05'52"	00:27'10"
6	05'32"	00:32'42"
7	05'45"	00:38'27"
8	05'37"	00:44'04"
9	05'44"	00:49'48"
10	05'36"	00:55'24"
11	05'03"	01:00'27"
11.1	05'04"	01:01'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km