阿草 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿草屏東
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5.0 km | 00:29:59 | 05:58/km

日期: 2017-10-26 19:32 - 地點: 高雄-大樹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'56" / 06'04" / 06'01" / 05'58" / 05'53" / 04'51" /

輕鬆跑練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, 媛媛和其他 39 人說推

·

Jessica^_^ 運動愉快！

2017-10-30 13:39 ·

1 個人推

Amanda 草哥~團跑愉快

2017-10-30 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'04"	00:12'00"
3	06'01"	00:18'01"
4	05'58"	00:23'59"
5	05'53"	00:29'52"
5.0	04'51"	00:29'59"

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