彭日生 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
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16.2 km | 01:28:28 | 05:28/km

日期: 2017-10-27 14:22 - 總爬升: 373 m - 地點: 老地方 - 天氣: 熱熱的東北季風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'36" / 05'19" / 05'28" / 05'24" / 05'50" / 05'23" / 05'05" / 06'15" / 05'43" / 05'09" / 05'24" / 05'21" / 05'20" / 05'33" / 05'26" / 05'22" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'50")

05'19" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'18")

05'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'41")

05'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'31")

05'49" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

史上最猛！校慶攤位這樣擺，
0成本還有賺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.37 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 芳萍和其他 92 人說推

·

觀看另 19 則留言

Michael 彭大早安～
健康運動快樂週末！

2017-10-28 07:22 ·

芳萍這個無本生意挺不錯的哈哈

2017-10-31 22:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'19"	00:10'55"
3	05'28"	00:16'23"
4	05'24"	00:21'47"
5	05'50"	00:27'37"
6	05'23"	00:33'00"
7	05'05"	00:38'05"
8	06'15"	00:44'20"
9	05'43"	00:50'03"
10	05'09"	00:55'12"
11	05'24"	01:00'36"
12	05'21"	01:05'57"
13	05'20"	01:11'17"
14	05'33"	01:16'50"
15	05'26"	01:22'16"
16	05'22"	01:27'38"
16.2	05'32"	01:28'34"

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