Young Cheng 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Young Cheng 台東
ID 327558

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40.9 km | 01:59:34 | 20.5 km/h

日期: 2017-11-04 10:12 - 總爬升: 316 m - 地點: 台東 - 天氣: 陰天，風力8-9陣風11級 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'42"

(30'42")

19.57 (-8.13)

10005 / 10005

2

21'45"

(52'27")

27.69

10009 / 20014

3

28'44"

(01:21'11")

20.93 (-6.76)

10005 / 30020

4

35'04"

(01:56'15")

17.14 (-10.55)

10013 / 40033

5

03'19"

(01:59'34")

16.22 (-11.48)

892 / 40926

台東

Young Cheng

今日課程到這就好，爬不上了。

·

風飛沙，不敢領教，一次就好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.89 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, 廖晨興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	2.1 %
2	19.3	2.2 %
3	18.6	1.6 %
4	19.3	1.8 %
5	18.7	2.0 %
6	27.3	-0.4 %
7	22.5	1.3 %
8	18.0	2.8 %
9	18.8	1.2 %
10	20.0	1.8 %
11	20.2	1.3 %
12	19.3	1.3 %
13	23.2	-1.6 %
14	31.9	3.7 %
15	37.9	-2.9 %
16	40.9	-2.4 %
17	35.3	2.3 %
18	26.3	-2.0 %
19	30.5	-0.9 %
20	26.7	-3.5 %
21	35.0	-1.8 %
22	36.4	-1.9 %
23	34.6	-1.8 %
24	31.0	1.8 %
25	26.7	-0.8 %
26	17.6	-1.1 %
27	17.1	5.0 %
28	18.5	-1.6 %
29	13.5	3.8 %
30	13.6	3.0 %
31	14.1	2.5 %
32	17.5	-2.5 %
33	18.9	-0.6 %
34	16.9	2.4 %
35	17.4	2.0 %
36	17.9	1.3 %
37	19.3	-1.2 %
38	16.9	-0.8 %
39	18.8	-0.6 %
40	15.1	-1.3 %
41	16.4	1.4 %
40.9	-24.2	-26.0 %

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