Moxox Chen 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Moxox Chen 台中
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19.8 km | 01:10:33 | 16.8 km/h

日期: 2017-11-07 17:20 - 總爬升: 197 m - 地點: 還沒到的赤崁 - 平均心率: 151 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'05"

(16'05")

18.65 (-0.39)

5000 / 5000

2

21'20"

(37'26")

14.06 (-4.99)

5000 / 10000

3

15'47"

(53'14")

19.05

5000 / 15000

4

17'19"

(01:10'33")

16.59 (-2.46)

4790 / 19790

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 19.79 km

MERIDA Ride 200

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.8 %
2	21.6	1.5 %
3	20.6	1.7 %
4	20.7	2.0 %
5	16.7	3.3 %
6	20.3	2.3 %
7	20.1	3.0 %
8	12.9	3.8 %
9	11.3	4.3 %
10	11.0	6.2 %
11	16.7	-4.1 %
12	19.5	-3.4 %
13	21.3	-2.8 %
14	18.8	-2.2 %
15	19.3	-1.9 %
16	22.9	-2.2 %
17	24.7	-2.0 %
18	18.8	-1.1 %
19	20.2	-1.6 %
19.8	7.7	-1.0 %

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