劉木雄 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉木雄台東
ID 35038

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7.3 km | 00:49:22 | 06:46/km

日期: 2013-12-14 17:25 - 地點: 馬蘭舊鐵道至中華路折返 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 88 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'54" / 06'27" / 06'23" / 06'39" / 06'45" / 07'09" / 06'48" / 08'11" /

下完雨木棧道有點濕滑 , 小跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.55 km

Adidas G60986 累積 : 903.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 洄瀾揪ㄞ走和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'27"	00:13'21"
3	06'23"	00:19'44"
4	06'39"	00:26'23"
5	06'45"	00:33'08"
6	07'09"	00:40'17"
7	06'48"	00:47'05"
7.3	08'11"	00:49'22"

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