Jasmine Lo 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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16.2 km | 02:06:17 | 07:47/km

日期: 2017-10-23 15:08 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 44%

Pace: 08'51" / 08'09" / 09'25" / 08'31" / 07'29" / 07'17" / 08'09" / 08'54" / 06'59" / 06'58" / 07'09" / 07'11" / 07'43" / 08'19" / 07'44" / 08'08" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'53")

1000 / 1000

2

08'04"

(16'39")

08'04" (+01'22")

1000 / 2000

3

09'05"

(25'44")

09'05" (+02'23")

1000 / 3000

4

08'13"

(33'57")

08'13" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'24"

(41'21")

07'24" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.41 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sally Chan, David Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'09"	00:17'00"
3	09'25"	00:26'25"
4	08'31"	00:34'56"
5	07'29"	00:42'25"
6	07'17"	00:49'42"
7	08'09"	00:57'51"
8	08'54"	01:06'45"
9	06'59"	01:13'44"
10	06'58"	01:20'42"
11	07'09"	01:27'51"
12	07'11"	01:35'02"
13	07'43"	01:42'45"
14	08'19"	01:51'04"
15	07'44"	01:58'48"
16	08'08"	02:06'56"
16.2	05'52"	02:08'08"

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朋友動態

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