陳渼蘭 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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16.2 km | 01:51:37 | 06:53/km

日期: 2017-10-29 06:03 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'10" / 05'41" / 05'48" / 05'22" / 06'04" / 05'28" / 17'55" / 07'48" / 07'43" / 06'02" / 08'35" / 05'24" / 05'28" / 05'36" / 05'33" / 05'46" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'50")

05'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'39")

05'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'02")

05'23"

1000 / 4000

5

06'03"

(29'05")

06'03" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

黃可晨和 shadow (LDS超馬團) 說推

·

彰化

陳渼蘭

shadow (LDS超馬團) 說推

·

為了運筆來拍愛迪達團拍而約跑的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳百龍, 智源和其他 30 人說推

·

梁世龍早安運動愉快，早上有跟妳擦身而過。

2017-10-29 11:59 ·

陳渼蘭世龍大哥午安...怎沒叫我一下咧..

2017-10-29 12:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'41"	00:11'51"
3	05'48"	00:17'39"
4	05'22"	00:23'01"
5	06'04"	00:29'05"
6	05'28"	00:34'33"
7	17'55"	00:52'28"
8	07'48"	01:00'16"
9	07'43"	01:07'59"
10	06'02"	01:14'01"
11	08'35"	01:22'36"
12	05'24"	01:28'00"
13	05'28"	01:33'28"
14	05'36"	01:39'04"
15	05'33"	01:44'37"
16	05'46"	01:50'23"
16.2	05'54"	01:51'37"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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