Jasmine Lo 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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5.0 km | 00:28:05 | 05:37/km

日期: 2017-10-31 07:51 - 平均心率: 168 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 06'10" / 05'52" / 05'39" / 05'26" / 05'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'45")

05'49" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'16")

05'31" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'40")

05'24"

1000 / 4000

5

05'25"

(28'05")

05'25" (+00'01")

1000 / 5000

香港

Jasmine Lo

·

1-2K Easy 6:30
3K Tempo 5:40

新計劃，有點緊張，心裏只想著跑唔到係正常的，專心去跑就可以了

又給我認識到自己原來越溫柔對自己便會做得更好

感恩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.41 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elsa Ip, Sally Chan 和其他 2 人說推

·

David Lee 加油! tempo run 比interval 冇咁辛苦

2017-10-31 12:58 ·

1 個人推

2017-10-31 19:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'39"	00:17'41"
4	05'26"	00:23'07"
5	05'25"	00:28'32"
5.0	04'27"	00:28'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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