夜坐浮雲 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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36.2 km | 01:43:09 | 21.0 km/h

日期: 2017-10-29 07:42 - 地點: 國立臺灣歷史博物館 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(50)

高雄

夜坐浮雲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.75 km

MERIDA SCULTURA 105

TCX 上傳 | 7 years ago

小樹仔, 蔡忠錦和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-3.4 %
2	24.0	-1.0 %
3	19.9	1.2 %
4	28.1	-0.9 %
5	25.2	1.5 %
6	21.8	-2.0 %
7	27.7	2.0 %
8	20.7	2.2 %
9	16.7	1.2 %
10	30.0	-0.6 %
11	25.5	-0.6 %
12	18.7	-1.1 %
13	22.1	-1.1 %
14	29.3	-1.0 %
15	23.5	-0.7 %
16	29.0	-0.7 %
17	20.1	1.8 %
18	21.6	-1.7 %
19	2.1	1.0 %
20	24.3	1.3 %
21	18.9	2.2 %
22	23.1	2.5 %
23	14.6	-0.8 %
24	16.1	-1.6 %
25	17.3	1.3 %
26	13.2	-1.3 %
27	5.1	3.5 %
28	20.6	-1.4 %
29	18.8	-2.2 %
30	20.6	-3.0 %
31	17.3	-2.0 %
32	15.3	1.5 %
33	24.8	-3.6 %
34	10.8	-1.6 %
35	17.7	-2.2 %
36	4.3	4.0 %
36.2	2.6	2.0 %

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