海豚在轉彎 2017/10/31 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.5 km | 01:04:51 | 06:10/km

日期: 2017-10-31 20:12 - 地點: 運動公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'23" / 05'41" / 05'39" / 05'30" / 04'56" / 08'35" / 06'06" / 05'52" / 05'27" / 04'06" / 10'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+03'25")

1000 / 1000

05'40"

(13'12")

05'40" (+01'34")

1000 / 2000

05'39"

(18'51")

05'39" (+01'33")

1000 / 3000

05'30"

(24'21")

05'30" (+01'24")

1000 / 4000

04'55"

(29'17")

04'55" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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三鐵錶有配一個感應器，可以看到
步頻、步幅、垂直振幅、接觸地面時間平衡、表現狀況及訓練成效

知道這麼多資訊後，我卻不知道該怎麼分析，我幹嘛買一支這麼麻煩的錶阿，真頭痛

哪位大神可以教我，拜託拜託，謝謝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.23 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

余東樑, bella 和其他 38 人說推

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Judy 我覺得，你應該把手機的apo倒這看就好了，因為我也看不懂......

2017-11-01 09:36 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@人渝公主：跑到4分速的時候，差點往生

@能能：午安

@Judy Ju ：倒著看？！

2017-11-01 13:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'41"	00:13'04"
3	05'39"	00:18'43"
4	05'30"	00:24'13"
5	04'56"	00:29'09"
6	08'35"	00:37'44"
7	06'06"	00:43'50"
8	05'52"	00:49'42"
9	05'27"	00:55'09"
10	04'06"	00:59'15"
10.5	10'56"	01:04'47"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km