賴瀛洲 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14082.4 km |

408.4 km
2025 年 :

47.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	47.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

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6.4 km | 00:33:36 | 05:15/km

日期: 2017-11-10 21:13 - 總爬升: 211 m - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'08" / 05'01" / 05'25" / 05'27" / 05'01" / 05'34" / 04'59" /

2018萬金石，再加油!

11月累積里程 : 148.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	05'25"	00:15'34"
4	05'27"	00:21'01"
5	05'01"	00:26'02"
6	05'34"	00:31'36"
6.4	04'59"	00:33'33"

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