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    停不下的腳步 台中
    ID 274903
    50 位追隨者
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    停不下的腳步 
    11.1 km | 01:04:27 | 05:46/km
    日期: 2017-11-04 17:02 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 07'13" / 05'14" / 05'24" / 05'53" / 05'46" / 06'06" / 06'11" / 06'14" / 06'36" / 05'29" / 04'41" / 03'51" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'18"  (06'18")
    		06'18" (+01'37")1000 / 1000
    2
    05'14"  (11'32")
    		05'14" (+00'33")1000 / 2000
    3
    05'24"  (16'56")
    		05'24" (+00'43")1000 / 3000
    4
    05'53"  (22'49")
    		05'53" (+01'12")1000 / 4000
    5
    05'46"  (28'35")
    		05'46" (+01'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'05"  (34'41")
    		06'05" (+01'24")1000 / 6000
    7
    06'10"  (40'52")
    		06'10" (+01'29")1000 / 7000
    8
    06'14"  (47'06")
    		06'14" (+01'33")1000 / 8000
    9
    06'36"  (53'42")
    		06'36" (+01'55")1000 / 9000
    10
    05'28"  (59'11")
    		05'28" (+00'47")1000 / 10000
    11
    04'41"  (01:03'52")
    		04'41"1000 / 11000
    12
    00'33"  (01:04'26")
    		03'49" 147 / 11147
    台中
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    停不下的腳步-暖肌
    早上晨泳慢遊 1000 30分
    先到蒸氣室排酒精 開合跳50
    冰水池5分鐘 爽 ^.^
    11月開張囉！ 慢跑 11k
    這麼涼爽的天氣不跑太可惜
    在拉個單槓8下
    備戰11 /12 田中全馬
    要好好吃飽才可以
    哈..........
    跑完收工 好久沒來一組 最愛的組合
    趕緊補熱量 排乳酸

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 120.11 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    t a i c, Jack Huang 和其他 11 人說推
    · 留言
    t a i c 惠中路重新鋪路後, 跑起來很Q彈齁? !
    2017-11-20 23:00 ·
     1 個人推
    停不下的腳步 taic 沒錯 內行人
    哈
    有時間可以一起練跑
    2017-11-20 23:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'13"00:07'13"
    205'14"00:12'27"
    305'24"00:17'51"
    405'53"00:23'44"
    505'46"00:29'30"
    606'06"00:35'36"
    706'11"00:41'47"
    806'14"00:48'01"
    906'36"00:54'37"
    1005'29"01:00'06"
    1104'41"01:04'47"
    11.103'51"01:05'21"

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