10.8 km | 00:59:22 | 05:28/km日期: 2017-10-30 17:12 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 145 - 卡路里: 688 Cal - 總步數: 10290 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 05'24" / 05'36" / 05'43" / 05'45" / 05'45" / 05'37" / 05'38" / 05'21" / 05'14" / 05'09" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'27" (+00'20") | 1008 / 1008 | 172 / 106 |
| 2 | | 05'31" (+00'24") | 1005 / 2014 | 172 / 105 |
| 3 | | 05'42" (+00'35") | 1001 / 3015 | 171 / 102 |
| 4 | | 05'45" (+00'38") | 1007 / 4022 | 172 / 100 |
| 5 | | 05'42" (+00'35") | 1005 / 5028 | 172 / 101 |
| 6 | | 05'35" (+00'28") | 1005 / 6034 | 174 / 102 |
| 7 | | 05'34" (+00'27") | 1002 / 7036 | 174 / 102 |
| 8 | | 05'21" (+00'14") | 1006 / 8042 | 174 / 106 |
| 9 | | 05'12" (+00'05") | 1003 / 9046 | 174 / 109 |
| 10 | | 05'07" | 1005 / 10051 | 174 / 111 |
| 11 | | 04'53" | 832 / 10883 | 174 / 117 |
中午吃太飽，肚子漲漲的好難跑，緩跑8K後慢慢加速加碼2K收工，回家上廁所解放= =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
182.30 km 
New Balance Vazee Prism 累積 :
1855.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'36" | 00:11'00" |
| 3 | 05'43" | 00:16'43" |
| 4 | 05'45" | 00:22'28" |
| 5 | 05'45" | 00:28'13" |
| 6 | 05'37" | 00:33'50" |
| 7 | 05'38" | 00:39'28" |
| 8 | 05'21" | 00:44'49" |
| 9 | 05'14" | 00:50'03" |
| 10 | 05'09" | 00:55'12" |
| 10.8 | 04'53" | 00:59'16" |
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