10.1 km | 01:09:12 | 06:53/km日期: 2017-11-04 18:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 06'46" / 07'25" / 06'51" / 06'53" / 06'47" / 07'00" / 07'08" / 06'57" / 06'53" / 06'19" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'24" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'50" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'53" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'45" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'00" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'07" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'56" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'53" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'18" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'25" | 54 / 10054 |
左邊還是很緊
今天有戴護膝
但最後2K腰好痠痛
整組害了了
上個月只跑18K 慘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
95.12 km 
NIKE Free 5.0 累積 :
331.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 07'25" | 00:14'11" |
| 3 | 06'51" | 00:21'02" |
| 4 | 06'53" | 00:27'55" |
| 5 | 06'47" | 00:34'42" |
| 6 | 07'00" | 00:41'42" |
| 7 | 07'08" | 00:48'50" |
| 8 | 06'57" | 00:55'47" |
| 9 | 06'53" | 01:02'40" |
| 10 | 06'19" | 01:08'59" |
| 10.1 | 04'18" | 01:09'13" |
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