黃文昱 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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11.8 km | 01:06:12 | 05:37/km

日期: 2017-10-31 21:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'51" / 05'47" / 05'53" / 05'47" / 05'42" / 05'44" / 05'47" / 05'42" / 05'29" / 05'28" / 05'14" / 04'56" /

步頻:183 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.17 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

A-Ray, Peggy0711 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	05'53"	00:17'31"
4	05'47"	00:23'18"
5	05'42"	00:29'00"
6	05'44"	00:34'44"
7	05'47"	00:40'31"
8	05'42"	00:46'13"
9	05'29"	00:51'42"
10	05'28"	00:57'10"
11	05'14"	01:02'24"
11.8	04'56"	01:06'11"

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