早起跑步好睏南 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:34:44 | 07:55/km | 第1馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:34:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+00'52")

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:29'43"

15 km

(01:30'22")

00:30'04" (+00'21")

01:02'15" (+01'57")

20 km

(02:02'33")

00:32'11" (+02'28")

25 km

(02:41'01")

00:38'28" (+08'45")

01:17'49" (+17'31")

30 km

(03:20'22")

00:39'21" (+09'38")

35 km

(04:08'24")

00:48'02" (+18'19")

01:47'18" (+47'00")

40 km

(05:07'40")

00:59'16" (+29'33")

Finish

(05:34:44)

日期: 2017-11-19 06:01 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'12")

06'29" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'56")

05'44" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'38")

05'42"

1000 / 4000

5

05'55"

(30'34")

05'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

·

賽前宣言: ！

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.50 km

ㄚ拖3代藍累積 : 1180.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 許慕驊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'30"	00:13'13"
3	05'44"	00:18'57"
4	05'42"	00:24'39"
5	05'56"	00:30'35"
6	05'56"	00:36'31"
7	05'48"	00:42'19"
8	05'48"	00:48'07"
9	06'07"	00:54'14"
10	06'04"	01:00'18"
11	06'05"	01:06'23"
12	05'45"	01:12'08"
13	06'03"	01:18'11"
14	06'10"	01:24'21"
15	06'01"	01:30'22"
16	06'00"	01:36'22"
17	06'03"	01:42'25"
18	06'25"	01:48'50"
19	06'48"	01:55'38"
20	06'55"	02:02'33"
21	08'01"	02:10'34"
22	07'12"	02:17'46"
23	08'05"	02:25'51"
24	07'02"	02:32'53"
25	08'08"	02:41'01"
26	07'00"	02:48'01"
27	07'16"	02:55'17"
28	09'45"	03:05'02"
29	07'31"	03:12'33"
30	07'49"	03:20'22"
31	10'32"	03:30'54"
32	08'20"	03:39'14"
33	09'58"	03:49'12"
34	08'28"	03:57'40"
35	10'44"	04:08'24"
36	12'27"	04:20'51"
37	11'00"	04:31'51"
38	12'14"	04:44'05"
39	11'51"	04:55'56"
40	11'44"	05:07'40"
41	11'15"	05:18'55"
42	11'27"	05:30'22"
42.5	08'42"	05:34'44"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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