20.4 km | 02:09:22 | 06:19/km日期: 2017-10-31 17:55 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1080 Cal - 總步數: 22172 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'42" / 05'50" / 05'41" / 05'43" / 05'53" / 07'55" / 05'32" / 05'37" / 05'46" / 05'52" / 05'45" / 06'22" / 05'46" / 05'45" / 05'49" / 05'42" / 06'21" / 07'18" / 07'20" / 07'32" / 11'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'41" (+01'09") | 1000 / 1000 | 162 / 91 |
| 2 | | 05'47" (+00'15") | 1008 / 2008 | 183 / 94 |
| 3 | | 05'41" (+00'09") | 1006 / 3015 | 183 / 95 |
| 4 | | 05'40" (+00'08") | 1007 / 4023 | 184 / 95 |
| 5 | | 05'50" (+00'18") | 1008 / 5031 | 184 / 92 |
| 6 | | 07'49" (+02'17") | 1002 / 6034 | 131 / 96 |
| 7 | | 05'32" | 1006 / 7041 | 187 / 96 |
| 8 | | 05'35" (+00'03") | 1005 / 8046 | 188 / 94 |
| 9 | | 05'45" (+00'13") | 1004 / 9051 | 188 / 92 |
| 10 | | 05'48" (+00'16") | 1007 / 10058 | 186 / 92 |
| 11 | | 05'45" (+00'13") | 1008 / 11066 | 185 / 93 |
| 12 | | 06'18" (+00'46") | 1004 / 12071 | 162 / 97 |
| 13 | | 05'44" (+00'12") | 1001 / 13073 | 185 / 93 |
| 14 | | 05'46" (+00'14") | 1007 / 14080 | 184 / 93 |
| 15 | | 05'45" (+00'13") | 1006 / 15087 | 185 / 93 |
| 16 | | 05'40" (+00'08") | 1000 / 16087 | 186 / 94 |
| 17 | | 06'22" (+00'50") | 1010 / 17097 | 183 / 85 |
| 18 | | 07'12" (+01'40") | 1001 / 18099 | 178 / 77 |
| 19 | | 07'21" (+01'49") | 1009 / 19108 | 178 / 76 |
| 20 | | 07'26" (+01'54") | 1008 / 20116 | 173 / 77 |
| 21 | | 11'15" (+05'43") | 447 / 20563 | 3 / 2483 |
練🍗月…終於撐到月底…雖然違反跑量增加原則…導致公里數超標…很慶幸的無傷完成也能輕輕鬆鬆的跑進330…腿力大進步強化…雖然沒有找到最經濟的跑速和疲勞點…（今日的心率扣掉上廁所和補水整體看來算是很平均!讚喔！）但這個月裡感受到使不上力還要跑下去的感覺…謝謝幫我讚聲加油的朋友們…明天又是新的開始還是要繼續下去…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 687.66 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 05'50" | 00:12'32" |
| 3 | 05'41" | 00:18'13" |
| 4 | 05'43" | 00:23'56" |
| 5 | 05'53" | 00:29'49" |
| 6 | 07'55" | 00:37'44" |
| 7 | 05'32" | 00:43'16" |
| 8 | 05'37" | 00:48'53" |
| 9 | 05'46" | 00:54'39" |
| 10 | 05'52" | 01:00'31" |
| 11 | 05'45" | 01:06'16" |
| 12 | 06'22" | 01:12'38" |
| 13 | 05'46" | 01:18'24" |
| 14 | 05'45" | 01:24'09" |
| 15 | 05'49" | 01:29'58" |
| 16 | 05'42" | 01:35'40" |
| 17 | 06'21" | 01:42'01" |
| 18 | 07'18" | 01:49'19" |
| 19 | 07'20" | 01:56'39" |
| 20 | 07'32" | 02:04'11" |
| 20.4 | 11'35" | 02:09'22" |
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