Dino 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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4.3 km | 00:27:28 | 06:24/km

日期: 2017-10-30 20:05 - 地點: 美術館 - 平均心率: 143 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'35" / 06'34" / 06'21" / 06'24" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'00")

06'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'16")

06'16"

1000 / 3000

4

06'23"

(25'39")

06'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

01'49"

(27'28")

06'24" (+00'08")

283 / 4283

上完廁所後，重新開始，但時間有限，能跑多少算多少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.82 km

Newton Fate 累積 : 999.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chin Tsai Chen, CFC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'34"	00:13'09"
3	06'21"	00:19'30"
4	06'24"	00:25'54"
4.3	06'27"	00:27'44"

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