陳渼蘭 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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10.2 km | 00:50:09 | 04:56/km

日期: 2017-11-01 19:19 - 平均心率: 160 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'10" / 04'53" / 04'51" / 04'45" / 04'51" / 04'51" / 04'47" / 05'04" / 05'00" / 07'19" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 陳百龍和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

咖啡姚好可怕的速度！應該當100分配速員

2017-11-02 18:46 ·

2 個人推

陳渼蘭謝謝大家...但請別被我的快樂錶給騙了啊....

2017-11-02 21:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'53"	00:10'03"
3	04'51"	00:14'54"
4	04'45"	00:19'39"
5	04'51"	00:24'30"
6	04'51"	00:29'21"
7	04'47"	00:34'08"
8	05'04"	00:39'12"
9	05'00"	00:44'12"
10	07'19"	00:51'31"
10.2	04'48"	00:52'16"

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