谷松 2017/11/01 訓練日誌

谷松台東
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Mizuno wave rider 26 wide#29
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共騎了 51.0 km

GIANT XTC HB3
已使用了 16 年 4 個月
共騎了 232.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (631)

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谷松

10.0 km | 01:05:37 | 06:33/km

日期: 2017-11-01 18:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'20" / 06'22" / 06'22" / 06'28" / 06'32" / 06'40" / 06'35" / 06'36" / 06'52" / 06'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

06'22"

(12'42")

06'22" (+00'03")

1000 / 2000

06'21"

(19'04")

06'21" (+00'02")

1000 / 3000

06'28"

(25'32")

06'28" (+00'09")

1000 / 4000

06'31"

(32'03")

06'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

留言

好久沒10k了...
garmin說我過度訓練了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.47 km

MIZUNO wave rider 20 #29 累積 : 1788.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小如(這個我不擅長), Husung Istanda 和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'22"	00:12'42"
3	06'22"	00:19'04"
4	06'28"	00:25'32"
5	06'32"	00:32'04"
6	06'40"	00:38'44"
7	06'35"	00:45'19"
8	06'36"	00:51'55"
9	06'52"	00:58'47"
10	06'48"	01:05'35"
10.0	04'41"	01:05'37"