Corn Chang 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Corn Chang 台東
ID 172457

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半馬 | 02:56:02 | 08:20/km | 第5半馬

臺東縣金峰鄉洛神花季 2017 路跑活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30"

01:19'14"

10 km

(01:19'14")

00:40'44" (+02'14")

15 km

(02:05'48")

00:46'34" (+08'04")

01:37'44" (+18'30")

20 km

(02:56'58")

00:51'10" (+12'40")

Finish

(02:56:02)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'10")

06'51" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'29"

(20'39")

07'29" (+02'02")

1000 / 3000

4

08'53"

(29'32")

08'53" (+03'26")

1000 / 4000

5

08'14"

(37'47")

08'14" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰看看

賽後評分: 成功完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高逸恆, 郭財誠和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'51"	00:13'10"
3	07'54"	00:21'04"
4	08'54"	00:29'58"
5	08'32"	00:38'30"
6	05'28"	00:43'58"
7	08'40"	00:52'38"
8	07'35"	01:00'13"
9	09'39"	01:09'52"
10	09'22"	01:19'14"
11	09'19"	01:28'33"
12	07'25"	01:35'58"
13	08'35"	01:44'33"
14	10'26"	01:54'59"
15	10'49"	02:05'48"
16	08'50"	02:14'38"
17	12'07"	02:26'45"
18	12'11"	02:38'56"
19	08'54"	02:47'50"
20	09'08"	02:56'58"
20.9	09'27"	03:05'08"

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