Bruce LI 2017/11/05 訓練日誌

Bruce LI 桃園
ID 284670

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Bruce LI

22.0 km | 02:01:48 | 05:32/km | 第8半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:01:48
總名次	160 / 2529
分組名次	47 / 629
平均速度	05:32/km

官方證書

Bruce LI

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'38" (+01'05")

15 km

(01:22'11")

00:30'00" (+04'27")

00:56'28" (+04'17")

20 km

(01:48'39")

00:26'28" (+00'55")

Finish

(02:01:48)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 267 m - 地點: 遠東新埔廠 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2251 Cal - 總步數: 21387 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'11" (+00'28")

1007 / 1007

179 / 107

04'57"

(10'11")

04'54" (+00'11")

1009 / 2017

180 / 112

04'53"

(15'04")

04'52" (+00'09")

1001 / 3019

179 / 114

05'18"

(20'22")

05'17" (+00'34")

1002 / 4021

176 / 107

05'11"

(25'33")

05'10" (+00'27")

1002 / 5024

180 / 107

展開計圈分析

桃園

Bruce LI

留言

好陡的坡...好大的風...走慘了

賽前宣言: 期待呀…

賽後評分: 吃的好，爬的好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.51 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1035.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 張浚賓和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'54"	00:10'08"
3	04'56"	00:15'04"
4	05'18"	00:20'22"
5	05'11"	00:25'33"
6	05'10"	00:30'43"
7	05'22"	00:36'05"
8	05'09"	00:41'14"
9	05'15"	00:46'29"
10	05'42"	00:52'11"
11	05'30"	00:57'41"
12	07'37"	01:05'18"
13	06'41"	01:11'59"
14	05'08"	01:17'07"
15	05'04"	01:22'11"
16	04'56"	01:27'07"
17	05'18"	01:32'25"
18	05'13"	01:37'38"
19	04'47"	01:42'25"
20	06'14"	01:48'39"
21	06'19"	01:54'58"
22	05'04"	02:00'02"
22.3	05'24"	02:01'55"