海豚在轉彎 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

11.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-02 17:49 - 平均心率: 122 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'45")

06'46"

1000 / 2000

3

06'51"

(21'37")

06'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'46")

07'08" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'43")

06'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

連續跑三天，一天比一天差，一個人跑得好累好漫長
有沒有跑友跟我約一約阿，給我點動力，拜託

賽前宣言: 陰屍路第一季之由我主演

賽後評分: 終於結束囉，我存活下來了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

娃娃過生活, Co 和其他 50 人說推

·

觀看另 7 則留言

Chief Lunger 恭喜完賽

2017-11-03 13:32 ·

1 個人推

海豚在轉彎離完賽還有13天拉~~~

2017-11-03 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	06'46"	00:15'38"
3	06'52"	00:22'30"
4	07'09"	00:29'39"
5	06'57"	00:36'36"
6	08'07"	00:44'43"
7	07'19"	00:52'02"
8	07'12"	00:59'14"
9	08'08"	01:07'22"
10	07'00"	01:14'22"
11	17'35"	01:31'57"
11.4	13'13"	01:36'51"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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