Chih-Yueh Chen 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Yueh Chen 台北市
ID 197875

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3.2 km | 00:22:26 | 07:00/km

日期: 2017-11-01 21:30 - 地點: 瘋3鐵鍛造中心 - 天氣: 空調 - 平均心率: 147 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'55" / 07'01" / 07'05" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'01"

(13'56")

07'01" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'00")

07'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

01'25"

(22'26")

07'01" (+00'07")

203 / 3203

舒緩跑3k@坡度12度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.56 km

ASICS GEL-NIMBUS 16(4E) 累積 : 98.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 阿誠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'01"	00:13'56"
3	07'05"	00:21'01"
3.2	07'01"	00:22'27"

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