kane1984 2012/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

kane1984 新竹
ID 3291

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15.2 km | 01:24:10 | 05:31/km

日期: 2012-09-26 18:28 - 地點: 交大操場 - 天氣: 大風 - 卡路里: 960 Cal

Pace: 05'03" / 04'57" / 05'00" / 04'54" / 04'55" / 07'25" / 04'53" / 05'02" / 05'07" / 05'14" / 33'29" / 06'22" / 06'29" / 06'15" / 07'21" / 11'08" /

10km tempo run 配速 5:00~4:50min
共花50m30s (中間跳車半圈) + 5km 恢復跑

9月累積里程 : 304.71 km

Adidas Supernova Glide 4 累積 : 238.5 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Dennys822, 張小毅和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'57"	00:10'00"
3	05'00"	00:15'00"
4	04'54"	00:19'54"
5	04'55"	00:24'49"
6	07'25"	00:32'14"
7	04'53"	00:37'07"
8	05'02"	00:42'09"
9	05'07"	00:47'16"
10	05'14"	00:52'30"
11	33'29"	01:25'59"
12	06'22"	01:32'21"
13	06'29"	01:38'50"
14	06'15"	01:45'05"
15	07'21"	01:52'26"
15.2	11'06"	01:55'05"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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成績 : 01:07:05

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