12.6 km | 01:33:58 | 07:26/km日期: 2013-12-18 21:15 - 地點: 大漢橋下 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%
Pace: 06'28" / 07'15" / 07'23" / 08'12" / 07'44" / 07'43" / 07'38" / 07'10" / 07'29" / 07'03" / 07'44" / 07'31" / 07'23" /
今晚下著小雨
地上積水時跑起來真的很累人
左閃右閃的
前4~5K
很快的脛骨前肌和腳底板就超酸
後3K
腳底板都麻了
跑完右腳底都已經快抽筋
走路回宿舍都一跛一跛的
這次跑得超差 >"<
好吧
值得高興的是總公里終於破300了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
133.02 km 
MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 :
392.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 07'15" | 00:13'43" |
| 3 | 07'23" | 00:21'06" |
| 4 | 08'12" | 00:29'18" |
| 5 | 07'44" | 00:37'02" |
| 6 | 07'43" | 00:44'45" |
| 7 | 07'38" | 00:52'23" |
| 8 | 07'10" | 00:59'33" |
| 9 | 07'29" | 01:07'02" |
| 10 | 07'03" | 01:14'05" |
| 11 | 07'44" | 01:21'49" |
| 12 | 07'31" | 01:29'20" |
| 12.6 | 07'22" | 01:33'58" |
留言 
