楊祥銘 2013/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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21.3 km | 01:51:55 | 05:15/km

日期: 2013-12-16 17:19 - 地點: 彰化健興體育場繞圈 - 卡路里: 1169 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'08" / 05'03" / 05'40" / 05'24" / 05'14" / 05'11" / 05'15" / 05'12" / 05'09" / 05'13" / 05'28" / 05'23" / 05'12" / 05'11" / 05'19" / 05'21" / 05'03" / 05'31" / 04'38" / 04'40" / 04'51" / 06'09" /

今晚邊跑邊聊天邊換跑友，約七點左右跑友都下課了，只好自個亂跑，忽然發現一位跑友腳步穩定又快速的在繞圈跑，覺機不可失，趕緊跟跑了幾圈，眼看即將跟不上了，這位跑友就回頭來聊天，原來是rockgo跑友，實在是位有企圖心很有成長空間的年輕跑友!

12月累積里程 : 576.27 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 霱兒和其他 62 人說推

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觀看另 1 則留言

楊祥銘祝你心想事成，晚安!

2013-12-16 23:37 ·

2 個人推

2013-12-17 21:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'03"	00:11'11"
3	05'40"	00:16'51"
4	05'24"	00:22'15"
5	05'14"	00:27'29"
6	05'11"	00:32'40"
7	05'15"	00:37'55"
8	05'12"	00:43'07"
9	05'09"	00:48'16"
10	05'13"	00:53'29"
11	05'28"	00:58'57"
12	05'23"	01:04'20"
13	05'12"	01:09'32"
14	05'11"	01:14'43"
15	05'19"	01:20'02"
16	05'21"	01:25'23"
17	05'03"	01:30'26"
18	05'31"	01:35'57"
19	04'38"	01:40'35"
20	04'40"	01:45'15"
21	04'51"	01:50'06"
21.3	06'08"	01:51'55"

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