吳坤洲 2013/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳坤洲台中
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25.0 km | 02:36:53 | 06:17/km

日期: 2013-12-21 14:26 - 總爬升: 310 m - 卡路里: 1528 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 06'40" / 04'43" / 06'01" / 06'12" / 06'26" / 06'44" / 06'02" / 05'10" / 05'52" / 05'33" / 06'56" / 05'45" / 05'38" / 05'38" / 05'41" / 05'39" / 05'44" / 05'52" / 05'28" / 06'53" / 07'00" / 07'42" / 08'32" / 08'59" / 06'16" /

感謝熱情的High口人俱樂部的高手降速陪跑,這個速度如果自己一個人跑不知道要練到哪時候,抱歉拖垮你們的速度,這是我有史有來跑最快也跑最遠的一次,謝謝!

12月累積里程 : 84.58 km

Saucony kinvara 4 累積 : 444.2 km

Android - samsung GT-I9500 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, 謝李歐和其他 34 人說推

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觀看另 7 則留言

Tzu Tzu Weng 驚你們有爬坡?!! 這.......速度也太快了吧

2013-12-29 23:01 ·

吳坤洲跟高手一起跑就是不一樣,自己跑應該會慢慢龜上去...

2013-12-30 06:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	04'43"	00:11'23"
3	06'01"	00:17'24"
4	06'12"	00:23'36"
5	06'26"	00:30'02"
6	06'44"	00:36'46"
7	06'02"	00:42'48"
8	05'10"	00:47'58"
9	05'52"	00:53'50"
10	05'33"	00:59'23"
11	06'56"	01:06'19"
12	05'45"	01:12'04"
13	05'38"	01:17'42"
14	05'38"	01:23'20"
15	05'41"	01:29'01"
16	05'39"	01:34'40"
17	05'44"	01:40'24"
18	05'52"	01:46'16"
19	05'28"	01:51'44"
20	06'53"	01:58'37"
21	07'00"	02:05'37"
22	07'42"	02:13'19"
23	08'32"	02:21'51"
24	08'59"	02:30'50"
25.0	06'16"	02:36'53"

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