Li Ting Hsiu 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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全馬 | 05:04:00 | 07:12/km | 第88馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	05:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+01'20")

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:30'43"

15 km

(01:38'56")

00:36'10" (+05'27")

01:18'35" (+15'49")

20 km

(02:21'21")

00:42'25" (+11'42")

25 km

(03:01'05")

00:39'44" (+09'01")

01:17'21" (+14'35")

30 km

(03:38'42")

00:37'37" (+06'54")

35 km

(04:12'59")

00:34'17" (+03'34")

01:09'07" (+06'21")

40 km

(04:47'49")

00:34'50" (+04'07")

Finish

(05:04:00)

日期: 2017-11-05 06:01 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'38")

05'53" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'00")

06'22" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'27")

06'27" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'03")

06'35" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

doog

賽前宣言: go

賽後評分: 進步中的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.07 km

丫拖綠累積 : 355.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'54"	00:12'39"
3	06'22"	00:19'01"
4	06'27"	00:25'28"
5	06'35"	00:32'03"
6	05'47"	00:37'50"
7	05'48"	00:43'38"
8	05'44"	00:49'22"
9	06'22"	00:55'44"
10	07'02"	01:02'46"
11	07'35"	01:10'21"
12	06'00"	01:16'21"
13	09'13"	01:25'34"
14	07'20"	01:32'54"
15	06'02"	01:38'56"
16	07'09"	01:46'05"
17	07'13"	01:53'18"
18	09'46"	02:03'04"
19	09'18"	02:12'22"
20	08'59"	02:21'21"
21	09'07"	02:30'28"
22	06'40"	02:37'08"
23	13'50"	02:50'58"
24	05'06"	02:56'04"
25	05'01"	03:01'05"
26	09'06"	03:10'11"
27	06'52"	03:17'03"
28	07'24"	03:24'27"
29	08'40"	03:33'07"
30	05'35"	03:38'42"
31	05'15"	03:43'57"
32	05'19"	03:49'16"
33	08'37"	03:57'53"
34	07'33"	04:05'26"
35	07'33"	04:12'59"
36	07'18"	04:20'17"
37	06'26"	04:26'43"
38	07'34"	04:34'17"
39	06'48"	04:41'05"
40	06'44"	04:47'49"
41	06'15"	04:54'04"
42	07'15"	05:01'19"
42.5	06'40"	05:04'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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