谷松 2017/11/05 訓練日誌

谷松台東
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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

2.0 km | 00:14:14 | 07:04/km

日期: 2017-11-05 20:47 - 平均心率: 121 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'27" / 06'45" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'43")

1000 / 1000

06'44"

(14'11")

06'44"

1000 / 2000

00'02"

(14'13")

05'26"

6 / 2006

酸痛，少跑慢慢來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.47 km

MIZUNO wave rider 20 #29 累積 : 1788.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Husung Istanda, 小如(這個我不擅長) 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'45"	00:14'12"
2.0	04'49"	00:14'14"

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