陳渼蘭 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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5.1 km | 00:30:19 | 05:54/km

日期: 2017-11-05 20:23 - 平均心率: 145 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'04" / 06'00" / 05'45" / 05'56" / 05'51" / 05'38" /

阿拖退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'00"	00:12'04"
3	05'45"	00:17'49"
4	05'56"	00:23'45"
5	05'51"	00:29'36"
5.1	05'37"	00:30'20"

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