張忍堂 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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11.2 km | 01:01:31 | 05:28/km

日期: 2017-11-08 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'30" / 05'49" / 05'41" / 05'37" / 05'34" / 06'38" / 05'29" / 05'10" / 05'07" / 05'08" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'19")

05'49" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'00")

05'40" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'38")

05'37" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'11")

05'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

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張忍堂

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新竹

張忍堂

·

#錸德晨跑竹22~ 順便領下禮拜 #寶二慈善環保馬拉松的物資~

#run #tang_run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.92 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳志忠, 小超人和其他 14 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2017-11-08 13:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'49"	00:12'19"
3	05'41"	00:18'00"
4	05'37"	00:23'37"
5	05'34"	00:29'11"
6	06'38"	00:35'49"
7	05'29"	00:41'18"
8	05'10"	00:46'28"
9	05'07"	00:51'35"
10	05'08"	00:56'43"
11	05'10"	01:01'53"
11.2	04'58"	01:03'05"

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